6 KINH NGHIỆM ĐỐT CHÁY MỠ THỪA CHO TẠNG NGƯỜI KHÓ GIẢM CÂN – PANORAMA SLIM

Giảm cân là một chặng đường đầy gian nan và nhiều thử thách. Đối với tạng người khó giảm cân thì chặng đường ấy còn gian nan hơn gấp trăm lần. Bài viết hôm nay, Panorama Slim sẽ chia sẻ cho bạn kiến thức về cách xác định tạng người của mình và bí quyết giảm cân lấy lại vóc dáng cân ước. 

1. Cách xác định tạng người nữ qua vóc dáng 

 Hiện nay, có 3 tạng người phổ biến với các đặc trưng riêng về từng vóc dáng. 

Tạng người Ectomorph < Tạng người Mesomorph < Tạng người Endomorph

1.1. Tạng người Ectomorph: 

Tạng người Ectomorph hay còn gọi là tạng người gầy, bạn sẽ có tay và chân dài hơn bình thường và cơ thể không có cơ bắp khi bạn thuộc tạng người này. Ngoài ra, tạng người này khi nhìn bên ngoài có thể thấy rằng gầy và ốm nhưng ngực và bụng lại tích tụ mỡ khá nhiều trong khi khung xương lại nhỏ. Vì vậy, nếu bạn thuộc tạng người này thì dù cân nặng của bạn nhẹ nhưng cơ thể vẫn có một lượng mỡ thừa cao. Vì thế việc đánh tan mỡ cũng sẽ khó khăn hơn các tạng người khác.

Đặc điểm cơ bản để nhận biết tạng người này chính là:

• Biểu hiện kén ăn thường gặp.
• Khó tăng cân nặng nhưng quá trình trao đổi chất diễn ra cao, dễ đốt mỡ thừa.
• Xương có cấu trúc nhỏ.
• Chân tay dài.

1.2. Tạng người Mesomorph

Nếu bạn là người sở hữu tạng người Mesomorph thì bạn thật sự rất may mắn vì tạng người này có thể dễ dàng tăng cân cũng như giảm cân nếu họ muốn. Nếu bạn thuộc tạng người này thì bạn chắc chắn có sẵn sức mạnh và chỉ cần nền tảng tốt là có thể phát triển cơ bắp dễ dàng. Dù vậy, người thuộc tạng người này cũng dễ hấp thụ chất béo hơn tạng người Ectomorph nên bạn cần chú ý lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày để đạt được tỷ lệ cơ thể mong muốn. Chế độ ăn giúp giảm mỡ toàn thân cũng sẽ khắt khe hơn người khác.

Cách nhận biết cơ địa dễ giảm cân gồm những đặc điểm sau:

• Giảm cân đơn giản nhưng tăng cân cũng nhanh chóng nên cân nặng biến đổi tùy lúc.
• Bụng phẳng, cấu trúc xương vừa vặn.
• Dáng người tự nhiên cân đối nhưng dễ dàng tích mỡ thừa.

1.3. Tạng người Endomorph

Tạng người Endomorph chính là tạng người béo nên nhìn khá to và khỏe, tạng người này rất dễ bị tích tụ chất béo trong nội tạng. Vì vậy, nếu muốn sở hữu vóc dáng đẹp như mong muốn thì tạng người này cần rất nhiều sự nỗ lực. Bạn cần kết hợp tập luyện thể thao theo đúng cường độ cộng với sử dụng thực phẩm lành mạnh, kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể thì mới đạt được tỷ lệ cơ thể mong muốn.

Tạng người này có các đặc điểm đặc trưng như sau:

• Dễ tăng cân, khó xuống cân vì trao đổi trong cơ thể thấp.
• Khung xương to lớn.
• Chi cơ thể (chân tay) ngắn.
• Phần hông và đùi dễ bị tích mỡ

2. Cơ chế hoạt động chung của cơ thể

Quá trình trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng luôn được diễn ra trong cơ thể con người mỗi ngày. Để duy trì được các hoạt động sống của cơ thể thì lượng thức ăn mỗi ngày được đưa vào để chuyển hóa thành năng lượng. Tùy vào tạng người thì khả năng chuyển hóa năng lượng sẽ khác nhau.

Nếu quá trình chuyển hoá diễn ra chậm thì lượng chất béo dư thừa sẽ ngày càng cao, dẫn đến hình thành mỡ thừa và tăng cân nhanh chóng. Trong khi đó, lượng calo ít nhất mà một người trưởng thành cần mỗi ngày là 2.200 calo nên nếu bạn duy trì được lượng calo này thì sẽ có thân hình vô cùng cân đối.

3. Cách nhận biết tạng người khó giảm cân

Dưới đây là một số cách giúp bạn nhận biết xem bản thân có phải là một người thuộc tạng người khó giảm cân hay không qua một vài đặc điểm sau:

• Khó giảm cân và dễ tăng vì trao đổi chất không tốt.
• Cấu trúc xương người lớn, chân ngắn, tay ngắn.
• Đùi và hông là hai bộ phận tích tụ mỡ nhiều nhất.
• Đối với những tạng người khác khi ăn cùng một chế độ ăn thì người thuộc tạng Endomorphs dễ dàng tăng cân nhanh chóng và tích tụ mỡ trong cơ thể nhiều hơn.
• Dễ gặp các bệnh lý về đường huyết và tiêu hoá, thậm chí là đột quỵ cao hơn người thường.

4. Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm cân

Chế độ ăn uống mà tạng người khó giảm cân cần tuân thủ là:

• Nên sử dụng các thực phẩm giàu protein và các loại chất béo không bão hòa

Để giảm cơn đói, no lâu hơn và cơ thể săn chắc hơn thì bạn nên sử dụng các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gà, đậu… Chất béo không bão hòa thường thấy trong các loại hạt và các loại dầu thực vật như hạnh nhân, bơ, dầu oliu, dầu dừa,.. hay trong cá trích, cá hồi, cá thu,…

• Kiểm soát lượng carb và lựa chọn loại carb phù hợp

Tuy những người thuộc tạng người khó giảm cân cần hạn chế lượng carb nhưng không thể loại bỏ chất này hoàn toàn khỏi bữa ăn vì sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe. Vì thế, bạn nên chọn loại carb có chất xơ cao và hạn chế carb tinh chế. Bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm như ngũ cốc, gạo lứt, các loại đậu và sản phẩm từ lúa mì,… Đồng thời, bạn nên hạn chế các loại tinh bột như khoai tây, bánh mì trắng, đường, các loại thức ăn nhanh và chiên xào,…

• Kiểm soát lượng calo mỗi ngày

Bạn cần đảm bảo lượng calo nạp vào luôn thấp hơn lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Với những bạn có tạng người khó giảm cân, hãy lưu ý lượng calo cũng như thành phần sản phẩm trên bao bì. Bên cạnh đó, bạn có thể chia khẩu phần ăn mỗi ngày thành nhiều bữa phụ để cơ thể không tích tụ nhiều calo.

• Ưu tiên chất xơ trong chế độ dinh dưỡng

Chất xơ sẽ giúp hỗ trợ giảm cân và tăng tốc độ chuyển hóa hiệu quả. Đồng thời, những sản phẩm giàu chất xơ thường có lượng calo thấp nên tạo cảm giác no lâu và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.

• Ăn đủ bữa

Người bỏ bữa thường có xu hướng thèm ăn, ăn bù vào những bữa sau. Đồng thời làm giảm calo hấp thụ ngay thời điểm đó nhưng lại dễ gây tăng cân khi nhịn đói lâu ngày. Vì thế, nếu bạn có tạng người khó giảm cân thì nên ăn đủ bữa hoặc thậm chí ăn thêm bữa phụ để có năng lượng hoạt động ngày dài. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn nên cân nhắc chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ và những thực phẩm ít calo.

• Giảm tinh bột, chất béo và đường

Những thực phẩm giàu đường, tinh bột và chất béo là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân. Vì thế, việc hạn chế tinh bột, đường và chất béo xuống mức tối đa không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Lưu ý một số thực phẩm bạn nên ăn và hạn chế ăn

Thực phẩm nên ăn là sữa ít béo, phô mai, sữa chua, thịt gia cầm, dầu oliu, dầu hướng dương, ngũ cốc, lúa mì, trứng, đậu lăng, đậu gà, bông cải xanh, cần tây, bông cải trắng, cà rốt, khoai lang, bắp, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia,…

Thực phẩm nên hạn chế ăn là bánh mì trắng hoặc các thực phẩm được làm từ gạo, nước tăng lực, nước ngọt, các thực phẩm ngọt như bánh, kẹo, socola, đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm giàu Natri, thức uống chứa cồn,…

5. Người có cơ địa khó giảm cân phải kiên trì tập luyện

Người có tạng người khó giảm cân cần kiên trì tập luyện một trong những bài tập sau để giảm cân hiệu quả:

Bài tập cardio

Bài tập này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đánh tan mỡ bụng và tăng quá trình trao đổi chất để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Bạn có thể thử các bài tập cardio là đi bộ, đạp xe, chạy bộ,… kết hợp với tập gym, tập tạ, để tăng khả năng dẻo dai và có cơ thể cân đối.

Tập gym

Bài tập này không chỉ giúp người có tạng người khó giảm cân có thể giảm cân mà còn giúp duy trì vóc dáng cân đối. Bạn có thể tìm đến các phòng tập gym để có huấn luyện viên hướng dẫn lộ trình và các bài tập phù hợp với tình trạng và thể chất của mỗi người.

Tập body combat

Body combat là bộ môn kết hợp âm nhạc và võ thuật, giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ toàn thân và tăng cường sức bền của tim mạch. So với các hình thức tập luyện, body combat có hiệu quả đốt cháy calo cao hơn. Bài tập này phù hợp với những bạn trẻ và năng động và được hướng dẫn luyện tập bởi những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm.

Bài tập body pump

Đây là bài tập kết hợp nhạc và tạ. Bạn sẽ tập theo nhóm trong phòng studio với sự hướng dẫn từ huấn luyện viên chuyên nghiệp để giảm cân hiệu quả. Bạn sẽ được bắt đầu với tạ có khối lượng nhỏ và các bài tập đơn giản trước.

6. Cần phải kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân chuyên sâu – Panorama Slim

Hiện nay, ngoại trừ các phương pháp đã nêu, những bạn có tạng người khó giảm cân nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân chuyên sâu. 

Bạn có thể tìm đến Panorama Slim (https://www.panoramaslim.com/) để có thể được tư vấn kĩ càng hơn. Sản phẩm Panorama Slim đảm bảo không phải là dạng thuốc giảm cân gây chán ăn hay mất nước và tổn hại đến sức khỏe với thành phần 100% từ thiên nhiên.

Nguồn gốc

Sản phẩm Panorama Slim được sản xuất tại Việt Nam theo phương pháp hiện đại của Mỹ với quy trình sản xuất khép kín được kiểm tra nghiêm ngặt và được chứng nhận bởi bộ y tế Vietnam về ISO GMP nên hiệu quả mà nó mang lại vượt trội hơn rất nhiều so với các sản phẩm giảm cân khác có trên thị trường

Thành phần 

Thành phần của Panorama slim đã được chứng minh công dụng giảm cân vượt trội nhờ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa đồng thời tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất mang lại vóc dáng săn chắc gọn gàng và cân đối.

Chiết xuất 100% từ thiên nhiên, nói không với hoá chất. 

– Chiết xuất quả Bứa (Garcinia cambogia) (tỷ lệ 6:1): 250mg

(có chứa Hydroxycitric acid  >60%: 180mg)

– Chiết xuất từ tinh chất bưởi, L-carnitine, Acid chlorogenic, Vitamin C, B giúp đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất, hoàn toàn không ảnh hưởng gì đến sức khỏe người tiêu dùng.

>>Bạn có thể hiểu rõ hơn về sản phẩm của chúng tôi qua: Thành phần của panorama slim có an toàn không?

 Cơ chế hoạt động của sản phẩm

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể tăng cường thải trừ và đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên mang lại hiệu quả giảm cân vượt trội:

– Hỗ trợ chuyển hoá chất béo: giúp giảm quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, làm giảm kích thước các tế bào mỡ cũng như giảm quá trình tổng hợp Cholesterol. 

– Hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn: cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể cùng với làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày của bạn khi chứa chất xơ hòa tan, vì vậy bạn cảm thấy no lâu hơn.

– Hỗ trợ giảm béo: phân hủy chất béo bằng cách kích hoạt enzyme trong cơ thể. Nó chứa các hợp chất mạnh mẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và làm sạch tuyến bạch huyết.

Qua bài viết trên, có thể thấy sản phẩm Panorama Slim vô cùng an toàn và phù hợp với các chị em ở mọi tạng người, đặc biệt là tạng người khó giảm cân. Luôn đặt sức khỏe và lợi ích của người tiêu dùng đứng đầu. Sự chuyển đổi trong cơ thể của bạn hoàn toàn tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Panorama Slim là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm hay còn phân vân thì hãy click ngay vào website: https://www.panoramaslim.com/ để Panorama Slim tư vấn bạn được kĩ hơn. 

Nhiều chương trình đang giảm giá trong tháng này đang diễn ra và sắp kết thúc. Bạn nhanh tay để mua được sản phẩm với giá tốt nhất nha!

Hi vọng rằng những kiến thức mà Panorama Slim chia sẻ sẽ khiến quý khách hàng có một hành trình giảm cân thành công và kính chúc quý khách sớm có một vóc dáng thon thả như mơ!